産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！

 

自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

 

カラダの感覚も変わる

 

妊娠中大きくなっていくお腹に対応して体のバランスをとるために

姿勢を変えたり

動き方を変えたり

呼吸方法を変えたり

 

女性は様々な戦略をとっていきます。

 

赤ちゃんに栄養を送るために　血液中の成分比率も変わるし　ホルモンも変化します。

 

 

私たちのカラダは

 

目で確認しなくても　ものをとることができたり　立ち座りができたり

どのくらい　体のどの部位を動かせば　動作ができるのか　

感覚を働かせて動いています。

 

頭の中で体のイメージ像があるんですね。

 

妊娠すると、今までとは違った姿勢や体の状態になるので

脳の中も書き換えやイメージの変化が起こると考えられます。

 

大切な命がある　お腹　は　ママにとって最も守りたいもの。

お腹に力を入れることは　怖い　と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ワタシ自身排便するとき、　なんとなく怖い　と感じていました。

 

そのくらい、妊娠中・産後女性のカラダは　とてもデリケートです。

 

お腹の力をなるべく使わずに過ごした10か月間。

いきなりお腹に力を入れるようにしようと思っても　難しいですよね。

 

ましてや、妊娠で腹筋も引き延ばされておりとても使いづらい状態になっているんです。

産後は骨盤周りの靭帯も緩くなり、動きが出やすい状態です。

骨盤を安定させるのは　靭帯だけではなく　

周りの結合組織や筋肉も大切な働きをします。

靭帯は緩くなり、筋肉も使いづらい状態なので
骨盤が普段よりも大きく動くために　中には痛みが出る方もいらっしゃいます。

 

出産して　体もまた変化し

胎盤が排出されることによってホルモンバランスも大きく変わります。

生活リズムも　すぐにお世話が始まり、夜中も起きて授乳やおむつ替えがはじまる

怒涛の変化が押し寄せるわけですね。

 

だから、そもそも　どうやって動けばいいか　すらわからない。

 

うつ伏せになっていいの？
歩いていいの？　

運動はいつからしていいの？　運動しなきゃダメ？

ここで体に痛みがあると　不安　が大きくなるのは当然のことです。

お世話もしなきゃいけないのに、こんな体でやっていけるのか。

とてもご不安だと思います。

ワタシのカラダ　どうなっちゃったんだろう

骨盤がゆがむ　っていうけど　そうなっているのかな

産後はカラダがボロボロ、交通事故の後のようだと聞いたけど　本当にそうなのかな・・

 

様々な情報でさらに不安になることもあるかと思います。

 

骨盤が開いて歪んでボロボロで。

不安しかないですよね。。

 

骨盤の動きが大きくなるために、確かに不安定さは生じると考えます。
でも、対処することは可能だと思いますし
そのために　医師・助産師さん・看護師さん・保健師さん・　そして

カラダの痛みに対応する　私たちのような専門家がそばにいます。

 

開いて歪んでボロボロになっているわけではないです。

骨盤はきちんと戻ろうとしてくれているし

カラダにダメージは大きく来るから、入院して周りに頼ってしっかり休んで

産後をサポートしてもらいましょう。

 

まずは深呼吸から

 

 

経腟分娩で出産した場合、骨盤底筋群は　通常より約3.1倍ほど

引き延ばされています。

手足の骨格筋は1.5倍で損傷するといわれているので
そう思うとかなり大きな負荷がかかっていますよね。

だから、産後の骨盤底筋は「ひどい筋肉痛」状態。

 

しっかり休ませ、適度にマッサージして　血流を促してあげたい。
マッサージと言っても、手でするわけではなく
深呼吸　がおすすめです。

呼吸することで　横隔膜が動きそれと連動して骨盤底筋群も働きます。

深呼吸はおなかの筋肉を呼び覚ますにもお勧めです。

骨盤底筋群と　呼吸によって使われる腹横筋　が動くと

カラダの安定性を高めてくれます。

天然の骨盤ベルトになるんですね♪

また、カラダがまだ不安定な産後すぐの時期は　日常生活の動き方も大切です✨
左右非対称な動きが続くと

動きやすくなっている骨盤の非対称が大きくなって不調が出たり

 

カラダにとって安定する姿勢が取れると

骨盤底筋群や　腹横筋なども　使いやすくなるといわれています。

産後は　体がボロボロ・・　と過度に不安にならず　対策をとることは可能だと思います😊
頑張って何とかしようとせず　ぜひ頼ってくださいね♪

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。