産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！

 

自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

いい姿勢　スタイルアップのためには　ストレッチ＆筋トレ・・？

バレリーナは　とても美しいです✨
ピンと伸びた背筋

しなやかなカラダ

あこがれます♡

 

でも、　とても優雅にレッスンされているけれど　かなりハードなんです。
バレエの姿勢で立っているだけでも　じわーっと汗が出てくるくらい。

 

日常的に　この姿勢　とっていられないです💦

見た目は美しいけれど　体にとっては　「負担」。

 

だから　バレエを踊られている方々は　ケガしないように　常にトレーニングされているんですね。

 

姿勢を良くしなきゃ

スタイル良くしたい　と

 

胸をピン！とはって　立とうとしたり　

ストレッチや筋トレをひたすら頑張ったり。

それはとても素晴らしいことですが、　実は　あまり効果が出ず悩んでおられる方もいらっしゃいます。

 

産後は　特に

授乳・抱っこ・おむつ替え　

同じ姿勢や動きの繰り返しになるため

 

使いやすい所と　使いにくい所　の差が大きく分かれると考えています。

それに加えて、妊娠中は　動きも姿勢も限られます。

妊娠中から　体の中で

動きやすいところ　動きにくい所　ができているんですね。

 

だったらストレッチしたらいい！　と思われるかもしれませんが

 

ずーーっと　ゴムを引っ張り続けると　ゴムがちぎれてしまうように

ずーーーっと力を入れ続けているところに　ストレッチを入れても

なかなか伸びない

 

また、ずーーーっと力が入っているところに　ふいにまた力が入った瞬間に

 

ぴき！　（ぎっくり腰のような）っと痛みが出てしまったり

することもあるんですね。

 

伸ばされ続けているゴムを　一度「ゆるめる」ことも大切です。

 

マッサージをして緩めてもらう　ではなく

ご自身の力で　「脱力」できる　ことも大切です✨

 

背骨のＳ字カープを作ってみよう

 

 

反り腰猫背　と言われた

 

過去に整体を受けたことがある　といわれる方のほとんどから

この言葉をお聞きします。

 

だから　反り腰にならないように　お腹にぎゅっと力を入れている姿勢になっていたり

骨盤が後ろに倒れている姿勢になっていたり。

 

正しい姿勢をお伝えすると

 

え！こんなに腰反っていいんですか！？　と言われます。

この姿勢をとると腰が痛い感じがする　とも言われます。

 

ゆるめて

力が入ってほしい所には　入るように進めていくと

 

腰が痛い感じもなく　むしろ　楽　に　立てるようになる。

 

👆の写真のように　背骨には　Ｓ字カーブがあり

もともと　腰は　「反り腰」なんです。

胸の背骨は　後ろにカーブしていて　もともと「猫背」なんです。

 

適切にその感覚がつかめると

入ってほしいお腹の筋肉の感覚が　わかりやすくなっていきます♪


ゆるめるところは　ゆるめて

鍛えるところは鍛える

 

ストレッチだって万能ではないし

ぎゅっぎゅ！！　と伸ばすのではなく

 

脱力～という感覚をもって　伸ばしていくと　いつも伸びきらなかった筋肉の

のび感を感じることができるかもしれません。

骨盤が開いちゃったから締めてもらわなきゃ

と焦るまえに

産後はまず、姿勢と筋肉の使い方・バランスを整えることをお勧めします✨

だから、産後何根からでも遅すぎることはありません😊

ご自身のペースで　前に進んでいきましょう！

 

 

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。