産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！

 

自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

 

産婦人科で一番聞かれること

 

 

産婦人科に勤務させていただき　入院中の方のカラダケアや動作指導などさせていただいています。

産後ママさんの一番の心配は

 

産後の骨盤って　ボロボロなんですよね

 

ということです。

 

交通事故並って聞くし、開いているから閉じたほうがいいんですよね

開いているから閉じたほうがいいんですよね？

どのくらい動いていいのかな・・

 

不安ですよね💦

 

巷にあふれる　産後の情報は

ママさんたちを不安にさせているんだなと　すごく感じます。

 

産後の骨盤は　すぐに戻ろうとしてくれています。

骨盤は３つの骨でできていて

それぞれをつなぐ靭帯が　ねじが緩んでいる　ようなイメージで緩むから

骨同士が動きやすくなっているんですね。

 

だからと言って　ぱかーんと開いているわけではありません。

 

骨盤が閉じなくなることもありません。

 

何回も通わないと　骨盤が戻らないということもありません。

 

中には　何の痛みもなく過ごせている人だっていますよね。

芸能人の方は　産後すぐからエクササイズを始めたりされていますが

それも人それぞれです。

 

妊娠前から運動習慣が　あるかないか　でも違うし

頑張って運動したから　骨盤が戻る　わけでもないのです。

 

カラダには天然の骨盤ベルトがある

 

産後骨盤ベルトを締めたほうがいいのか

というお悩みもよくお聞きします。

 

結論　ぐらつきや痛みがなければ要らないかも　です。

 

骨盤周りは　靭帯　で支えられるだけではなく

筋肉でも支えられています。

お腹画大きくなるため　皮膚が引き延ばされるのはイメージ着くと思いますが

筋肉も引き延ばされているんですね。

 

１０か月かけて伸ばされたゴムが

いきなり　ばちーん　と元には戻りませんよね💦

 

だから　カラダが支えづらかったりするんですね。

 

 

この筋力をつけていけることが　天然骨盤ベルトを作ること。

骨盤が安定すると

肩や腰、足も軽く感じてきます。

カラダの要　なんですね！

 

産後もこの筋力（腹横筋）が使えていると

骨盤ベルトが必要ないと感じる　方が多いようです。

 

インナーマッスルである

腹横筋トレーニング　というと　プランクなどを思い浮かべる

方が多いようですが、負荷が高すぎるのでやらないでくださいね💦

 

まずは深呼吸から。

とっても有効なエクササイズだと思います！

産後はまず姿勢を整えよう

骨盤の開き　ゆがみ　も気になると思います。
確かに　動きやすい分、左右差が大きくなることも考えられますので

こつばん周りのケアはとても大切です。

 

しかし、外からぎゅっと締める必要はなく

骨盤を立てた姿勢をとってあげること　で

 

カラダを支える天然コルセットの　腹横筋が効きやすい

安定した状態になります✨

産後はまず　姿勢を整えていくことから始めましょう♪

 

 

 

 

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。