すべての原因は骨盤のせい？

 

産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！
自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

 

 

歩いたほうがいいのはわかってる～！

よくポッドキャストを聞くのですが
そこで

歩くということは　マジで人生変わるよ

 

みたいな話がありました。

歩いたほうがいいのはわかってる。
健康のために、よりよくなるために

という風に思うと　なんとなく重い腰が上がらない。

でも
人間はもともと「あるく」動物であって

座っていることこそ不自然なので
歩くことで　ゼロ　に戻している　と考えると

なんとなく歩ける気がしてくる

 

というお話でした。

 

確かに～！

日本人は世界の中でも　座っている時間が長いといわれていて

健康にとっても　座りっぱなしは悪影響ともいわれていたりします。

 

歩くことは　脳にもよくて

考えが行き詰まったり　もやもやするときに歩くと

すっきり考えがまとまったり

 

１・２・１・２・　と　リズム運動でもあるので
セロトニンが出るともいわれています。

 

なので　音楽を聴いて歩く方もいらっしゃると思いますが

おすすめは

何も音楽は聴かずに歩行するのがおすすめです✨

産後のママさんは
赤ちゃんを育てるため、また授乳のために
骨が弱くなる傾向があります💦
歩行することで骨に圧を与えて
骨を強くすることも期待できます✨

 

が

 

ポッドキャストでは
週に３回　４０分ほどの歩行ができると
脳が若返る

 

という話があり　「それならできそう！」と

話をしていたのですが

ちょっとまてい！

産後のママさんたちに　その時間の確保はなかなかハードル高いぞ！

と思いましたのです。

 

歩くことは　とてもいいことですが

 

一般的に「体にいい」と言われていることは

産後ママさんが実践するうえで　ハードルが高くなることもある。

 

それに対して　頑張って取り組んでいくと

できなかった自分に　バツ　をつけてしまったり

成果が出ない、なんでだろう・・ともやもやループに入ってしまったり💦

確かに産後ママは　ロコモ予備軍　とも言われていて

運動することが

推奨されてします。

また、３０代４０代女性の運動時間が　ほかの年代と比較して圧倒的に少ないことも指摘されているのですが

確保できるかーい！！

 

と叫びたいところでもある💦

だからこそ

今の生活で　できる範囲で　できることを
が一番心にも体にも大切だとおもうし

 

あるくこと　と　同様な効果があって

おうちの中でもできること

 

足踏みでも　バランスボールでポンポンでも

いいと思います✨

なんなら、　今は　歩く　時期じゃないという場合もあるし

（産後２か月くらいまでは　できるだけ横になって休んでね）

一般的に健康にいい、やせる　と言われていることが
ご自身にとって本当に適切なのか
ストレスにならないか

頑張りすぎてしまわないか

 

そういうところも大切だと思うのです。

 

たったこれだけ？　本当にストレッチだけでいいの？

 

よく聞かれます😂
でも、　順番を追っていけば　大丈夫だと信じています。

 

時期が来たら　週３回４０分のウォーキングだってできるようになる♪
そのときに

スッと入っていけるように

今は運動習慣をつけておく　ということも立派な準備だと思うんです！

 

コツコツ細々粛々ちょこちょこと

未来の自分のために　今できることを効率的に✨

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。