すべての原因は骨盤のせい？

産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心に　訪問整体を行っておりますヒサコです😊

 

産後のぽっこりお腹を何とかしたい！

・・からこそ
腹筋を頑張るのやめました！

お腹のトレーニングの前に姿勢を改善してみましょう✨

産後のポッコリお腹の原因は　姿勢が変わったこと。
カラダを支えるインナーユニットが働きにくいことが挙げられます。

 

姿勢が　外から見て美しい　「いい姿勢」ではなく
カラダにとって　効率よく動ける「いい姿勢」にできると

インナーユニットが働いて　お腹を引き締めてくれるんです♪

詳しくは　【カラダのはてなブログ】で解説していますので是非読んでみてくださいね♪


【姿勢改善のためのお勧めエクササイズ】

もも裏ストレッチ
①足を前後にして立ちます。
②前のつま先を上げて股関節から折り込むように倒れてみます

③もも裏が伸びるのを感じてみてね！

 

背中ストレッチ

①四つばいになって、手を少し前に
②反対の手を縦に重ねたら、ゆっくりとお尻を踵方向に引いて
③脇腹を伸ばしてみましょう！反対側も同じようにやってみてね。

 

お腹ストレッチ
①タオルを丸めて肩甲骨の下の高さに置きます。
②このまま寝転んでバンザイ
③背中が反らないように息を吐いてお腹を薄くしてみてね。

姿勢をまっすぐするにも人それぞれポイントが違います！自分は何がしたらいいのか、ぜひ相談してみてください♪

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。