産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

✅肩・腰・背中・手首・膝・股関節・足首

✅尿漏れ　臓器下垂感

✅ポッコリおなか

✅イライラ　疲れ　眠れない　頭痛

✅健康でいたい　運動したいけど何からすればいいかわからない

 

ご相談ください✨

 

骨盤底筋を「正しく動かす」ことの難しさを、身をもって実感しました

私自身環境が変わることが苦手で、慣れるまでに少し時間がかかります。

産婦人科にも、やっと慣れてきたと思ったら……なんと1年がかり（笑）

今年の目標は、まずはみなさんと仲良くなることです✨

 

でも、「変化し続ける」ことは大切にしています。

ヒトは　放っておいても　衰えていく。現状をキープしていくためには　変化し続ける・挑戦し続けることが必要だと思います。
逆に　「今　同じことをずっとし続ける」のは　安定しているし　安心するけれど

 

放っておいても衰える　んです。
だから、　衰退していくことと同じだなぁと。

どうせなら　前に進んでいきたい！　と思っております♪

 

そんな私自身も、今年は大きな環境の変化がありました。

4月から、娘が中学生に。

 

子どもの成長とともに生活リズムや家族の環境も変わり、

毎日頭もフル回転。

心身ともに頑張っていたのだと思います。

 

 

先日セミナーアシスタントではいらせていただいたときに

ずっと立っていると腰が痛い・・

すぐにカラダが気になる講師陣（笑）
お昼休みにカラダを見ていただいたところ、

呼吸と骨盤底筋の動かし方にエラーが出ているとのこと！

……ショックです😂

 

「引き上げているつもり」が、実は違う動きに

私はこれまで、骨盤底筋について学び、日々実践もしてきました。

それなのに、

「引き上げているつもり」

が、

実際には「押し出すような動き」になっていたようです。

骨盤底筋のトレーニングやケアの難しさを、改めて実感・・

 

日々忙しかったり　我慢ストレス不安　があると　呼吸が浅くなりがちです。

ぎゅっと胸を縮ませて　呼吸をするようになると

骨盤底筋の方向に　力をかけるような動きになります。

 

骨盤底筋は　呼吸とともに動きます。
👇の画像では　青やじるし　が　息を吸った時　赤やじるしが　息を吐いたとき。

 

 

しかし、エラーが起こると　息を吐いたときに　下方向への圧がかかってしまうんですね。

骨盤底筋は、目で直接確認することが難しく、非常に小さな筋肉です。

そのため、

「動かしているつもり」

「力を入れているつもり」

でも、実際には別の筋肉に力が入っていたり、
呼吸を止めてしまったり、腹圧を適切にコントロールできていなかったりすることがあります。

私自身も、まさにその難しさを体験しました💦

骨盤底筋は、尿もれだけのためではありません

骨盤底筋というと、「尿もれ対策」というイメージが強いかもしれません。

もちろん、排尿のコントロールに関わる大切な筋肉です。

しかし、それだけではありません。

骨盤底筋は、骨盤の底に位置し、腹部の深部にある筋肉や横隔膜などとも協調しながら、カラダの安定性にも関わっています。

 

〇呼吸をする

〇姿勢を保つ

〇立ち上がる

〇歩く

〇力を入れる

日常のさまざまな動作の中で、骨盤底筋は他の筋肉や呼吸と連動して働いています。

だからこそ、

「骨盤底筋だけを、とにかくギュッと締めればいい」

という単純なものではありません。

呼吸との関係や、腹圧のかかり方、カラダ全体の使い方を含めて、適切に動かすことが大切です✨

 

頑張りやストレスも、カラダの動きに表れる

 

今年は、子どもの進学など環境の変化もありました。

自分では「頑張らなきゃ」と思って過ごしていたのだと思います。

緊張や不安、頑張りすぎる気持ち。

そういったものは、目に見えなくてもカラダの使い方に表れることがあります。

呼吸が浅くなる。

カラダに力が入りやすくなる。

リラックスしにくくなる。

そして、骨盤底筋の働きにも影響することがあります。

今回、自分自身のカラダを通して、

「学んでいるから大丈夫」ではなく、定期的に自分のカラダの使い方を見直すことが大切

だと改めて感じました。

今週末は東京で、さらに学んできます

今週末は東京へ行き、骨盤底筋についてさらに深く学んできます。

アメリカ理学療法士協会の先生が来日してくださり

日本ではここでしか学べない　経腟触診　を行ってきます。

 

見えにくく、小さく、動かし方のエラーも起こりやすい骨盤底筋。

だからこそ、もっと正確に、もっと分かりやすく、みなさんにお伝えできるようになりたいと思っています。

尿もれのお悩みだけではなく、

• 産後のカラダの変化
• 骨盤まわりの不安定感
• 力を入れたときの違和感
• 呼吸や姿勢の乱れ
• カラダの使い方に関するお悩み

など、気になることがありましたら、ぜひご相談ください。

そして、もうひとつの課題。

「休むのがまだまだ下手くそ」

こちらも、しっかり調整しながら進んでいきたいと思います（笑）

頑張ることも大切。

学ぶことも大切。

でも、休むこともカラダを整える大切な一部。

自分自身のカラダで学び、感じたことを、これからの施術に活かしていきます。

今週末、しっかり学んでまいります！

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。