産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

✅肩・腰・背中・手首・膝・股関節・足首

✅尿漏れ　臓器下垂感

✅ポッコリおなか

✅イライラ　疲れ　眠れない　頭痛

✅健康でいたい　運動したいけど何からすればいいかわからない

 

ご相談ください✨

マッサージを受けてもすぐ元に戻る…その理由とは？

「マッサージを受けた直後はすごく楽になるのに、数日するとまた元通り…。」

そんな経験はありませんか？

 

マッサージには筋肉の緊張を和らげたり、リラックスできたりする良さがあります。

私も大好きです✨
アロマオイルでのマッサージなんて最高ですよね♡

でも、不調を繰り返してしまうのには理由があります。

それは、毎日のカラダの使い方や姿勢、何気ない癖　だと考えています。

 

遠くから歩いてくる姿や

なんとなく座っている姿勢で　あの人だ！　とわかったりしませんか？

 

私たちはお一人お一人　動き方も姿勢も違っています。

これまで全く同じ生活習慣だった方っていらっしゃらないですよね。

 

毎日の過ごし方で　私たちのカラダは、普段の姿勢や動きを覚えていくんですね。

 

猫背でいる時間が長かったり、いつも同じ足に体重をかけて立っていたり、抱っこで片側ばかり使っていたり…。

そうした毎日の積み重ねが、今のカラダの状態をつくっていると考えます。

 

だから一時的に筋肉をほぐしても、普段の使い方が変わらなければ、カラダは「いつもの状態」に戻ろうとするんです。

 

だからこそ大切なのは、不調が出る原因となっている癖を見つけて、少しずつ改善していくこと。

癖を治すって大変な気がしますが

「気づく」ことができることがとても大切です✨

いつもの無意識の姿勢や動きの積み重ねに　”気づき”が生まれると

変化が始まります♪

 

いつも１００％治そう！　とするとしんどいけど

歯磨きするときだけ　食事をするときだけ「ちょこっといい習慣」に変えていく♪
その姿勢をカラダが覚えていってくれたら
そのほうが、結果的にはコスパもタイパもいい気がしています！

「産後だから」「歳だから」と諦めなくても大丈夫

「産後だから仕方ない。」
「年齢のせいだから仕方ない。」

そんなふうに思っている方も多いかもしれません。

 

でも実際には、産後でも元気に過ごしている人もいますし、80歳を超えても登山やスポーツを楽しんでいる方もいます。（極端かな（笑））

 

もちろん、人それぞれ体の状態や環境は違います。

だからこそ、「努力が足りない」のではありません。

多くの場合は、自分のカラダに合った方法やポイントを知らないだけ！

運動は頑張らなくていい

「運動しなきゃ」と思うと、どうしてもハードルが高く感じますよね(´;ω;｀)

忙しい毎日の中で、まとまった運動時間を確保するのは簡単ではありませんよね💦

ましてや、子育て中の　イレギュラーばかりの毎日だとなおさらです。

でも、カラダを変えるために、最初から激しい運動をする必要はありません。

 

運動する時間がないなら、ハードルを徹底的に下げよう！

「体を良くするために、運動やストレッチをしなきゃ…」と思っても、忙しい毎日の中でまとまった時間をきっちり作るのは本当に大変ですよね。

だから、ハードルはもっともっと下げて大丈夫です！！

 

わざわざ着替えてヨガマットを敷かなくても、

朝起きたときや家事の合間に、「のびーーん」と気持ちよく背伸びをするだけ。

たったこれだけでも、毎日意識して続けることで、カラダは確実に変わっていきます。

 

そして妊娠中産後は姿勢が変化しています。

赤ちゃんのスペースを確保するために　お腹の筋肉も引き延ばされているし

肋骨の形も変わる。

バランスをとるために　背中も丸くなりやすく

肩甲骨の間の背骨が　バキバキ💦と感じる方も少なくないと思います。

 

それだけ　「動き方」「姿勢」「習慣」が変わるんですよね。

カラダの軸となる　インナーユニット　の変化が見られます。

これらは　呼吸　で動いてくれます。

 

呼吸するには　横隔膜を動かしていく必要があり

深い呼吸をするためには　横隔膜の上下運動の幅が大きいことが理想。

 

そのためには　カラダを　のび～ん　と縦方向に伸ばしあげること♪
くびれ筋でもあり　天然コルセットでもある腹横筋が働きやすくなります✨

 

小さな意識から、心地いいカラダへ

ずっと繰り返しているその不調、まずはご自身の「カラダの癖」を知ることから始めてみませんか？

頑張りすぎる必要はありません。 「のびーーん」とするような、無理のない小さな一歩から、一緒に一歩ずつ快適なカラダを作っていきましょう！

朝起きたときに大きく伸びをする。

家事の合間に肩を回す。

深呼吸をしながら背筋を伸ばす。

そんな数十秒の積み重ねでも、カラダには少しずつ変化が生まれます。

小さな積み重ねが習慣になれば、カラダは「新しい楽な状態」を覚えてくれます✨

不調を繰り返さないために

 

大切なのは、普段のカラダの使い方を見直すこと。

ほんの少し意識を変えるだけで、不調は繰り返しにくくなっていきます。

 

調べればいくらでも情報は出てきます。でも

情報多すぎて

「何をすればいいのかわからない！」になっていませんか？

忙しい子育ての時期だからこそ

自分のカラダの癖を知ること、自分に必要なことだけやって効率的に始めてみませんか？

無理なく続けられる小さな習慣が、これから先のカラダを変えてくれるはずです♪

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。