産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

尿漏れは「骨盤底筋が弱いから」だけじゃないんです

産後や年齢の変化とともに、

「くしゃみでヒヤッとする…」
「ジャンプすると少し漏れる…」

そんな経験をするママは少なくありません。

尿漏れというと、

「骨盤が開いているから」
「骨盤底筋がゆるんでいるから」

と言われることが多いですよね。

だから、

• 骨盤底筋トレーニング
• “ぎゅっ”と締めるエクササイズ
• 電気で筋肉を刺激する機械

などを頑張っている方も多いと思います。

でも実は、
尿漏れの原因は“ゆるみ”だけではないんです！

実は「硬くなっている」こともあります

骨盤底筋は、弱っているだけではなく、

ずっと力が入って硬くなっている状態

になっていることもあります。

硬くなっていると、必要なタイミングでうまく動けず、
結果として尿漏れにつながることも。

だから、ただ締めればいいわけではないんですね。

尿漏れにもいろいろなタイプがあります

• くしゃみや咳で漏れる
• 急に我慢できなくなる
• 抱っこや運動で気になる
• トイレの後もスッキリしない

など、症状は人それぞれ。

だからこそ、

「みんながやっているトレーニング」

が、自分に合っているとは限りません。

 

実は　”おしっこを我慢する”　ことが

必要なことがあったりもするんです。

尿漏れするから　早めに膀胱を空に・・　と思いがちですが

膀胱にしっかりおしっこをためる　練習

さっきトイレ行ったばかりだから　まだ大丈夫なはず　と意識をそらす

 

など

運動や物理的な問題だけではないことも多いです。

 

 

大切なのは「呼吸」とのつながり

骨盤底筋は、呼吸と一緒に動いています。

息を吸うとふわっとゆるみ、
息を吐くと自然に働く。

本来はそんなふうに、しなやかに動く筋肉なんです。

でも毎日の育児で、

• 抱っこで力が入りっぱなし
• 常にバタバタ
• 呼吸が浅い
• 気づくとずっと緊張している

そんな状態が続くと、骨盤底筋もうまく働きにくくなります。

「締める」だけじゃなく「ゆるめる」も大切

尿漏れケアでは、

「鍛えること」だけでなく、

• 呼吸を整える
• 力を抜ける身体にする
• 骨盤まわりをしなやかにする

こともとても大切です。

頑張っているのに変わらない時は、
“弱い”ではなく、“頑張りすぎて硬い”のかもしれません。

まずは深呼吸から。
ママの身体が、ふわっとラクに動けることを大切にしてみてくださいね。

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。