産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

産後のポッコリおなか　もう治らない？💦
筋トレすれば　おなかは引き締まる？

もちろん筋トレも大切だけど
がむしゃらにやればいい
わけではありません💦

特に産後は　頭を上げるような腹筋は
〇尿漏れ
〇腰痛
〇臓器下垂

などのリスクが考えられるので
おすすめしません😭
／
ベッドから起き上がるついでに
まっすぐ起きて腹筋運動！　
＼
はやらないでね💦

妊娠中・産後は
お腹の奥の筋肉が引き延ばされて
支えがしづらい状態です。

これがポッコリおなかの一つの原因。

カラダが支えにくいけど
人間は常に重力を受けているので
上からつぶされるような形に・・

重力を押し返すようなイメージで
グーっとのびてみよう✨
下腹にキューっと力が入る感覚があればOKです！

※この時も「骨盤の真ん中ポジション」がとても重要！こちらの動画を
参考にしてみてくださいね♪




深呼吸をすると
より筋肉が働きやすくなります♪
ただ、産後は
長く息を吐くのが苦手な方が
とても多いです。

骨盤だけでなく
肋骨周りの動きも
ポッコリおなかの一因になることも。

バンザイしてあげると
脇腹や背中・胸回りも伸びるので
呼吸もしやすく
お腹も伸びやすく✨

「天然コルセット」を作っていく動きになります♪

骨盤ベルトでぎゅっと締める
ガードルで締める

よりも
ご自身の天然コルセットを少しずつ鍛えて
骨盤ベルトを徐々に外していく

産後の過ごし方ができるといいなと思います✨

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。