切迫早産で長期間安静 すぐ始まる育児にカラダは？
産後は何年たっても産後です♪
妊娠中から産後 すべての女性が 前向きに過ごせますように✨
カラダを整え ココロを前向きに過ごせますように 整体を行っておりますヒサコです♪
土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！
自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊
切迫早産のあとの 腰痛
- 朝起きた時に腰が痛い
- 歩いていると 骨盤がぐらつく感じがして骨盤ベルトが外せない
- 沐浴したり 前傾姿勢でいると 腰がいたくなる
こんなお悩みありませんか？
仰向けに寝ると 背中が浮く感じ があったり
膝を伸ばして寝ると 腰に痛みが出たり
することもあるかもしれません。
反り腰と言われたから と思われている方も多いですが
ドナルドダック的な反り腰 の方は 日本人は少ないことが多く
お腹を前に突き出して バランスをとるために 体を後ろにそらせている 「反り腰」
の方のほうが多いように感じています。
ご自身が感じているカラダの様子と
実際の状態が 違っていることもあるので
間違ったストレッチをしてより症状を悪化させてしまう ということがないように
お困りの時には 専門家に頼っていただくのも大切かと思います。
腰の痛みは 腰が原因じゃないかもしれない
産後1か月ママさんの症状をみせていただきました。
腰が痛いのだけど よく見ていくと・・
肋骨周り 背中ががちがち
お話をお聞きすると ２か月ほど切迫早産で入院されて
出産されたとのことでした。
入院中は 動くと生まれてしまうかもしれない と怖くて
カラダを伸ばすこともできなかった
左下横向きでずっと寝ていた
とのことで まさにその様子がカラダに表れていました💦
そうですよね、怖いですよね💦
妊娠中は 赤ちゃんがみぞおち方向に向かって大きくなっていきます。
ままのカラダは前かがみになりやすいので
みぞおちのあたりが 硬くなりやすいんです。
お腹が硬いまま 背中をほぐそうとしても 難しいために
まずは みぞおち 肋骨周りをゆるゆるとほぐしていくと
骨盤が安定する感覚
腰の痛みなく動ける
軽くなった感覚を感じていただけて良かった！
さらに詳しく、体のメカニズムに関しては カラダのはてなブログ にて説明させていただいております！
切迫早産安静の後は 筋力も低下している
産後はできるだけ 横になって寝て休んでね
とお伝えさせてただいてはいますが
そんなわけにいかん！ のが 子育て。
特に 長期安静で入院していたあとは お兄ちゃんおねえちゃんも お家で頑張ってくれていましたよね(´;ω;｀)✨
帰ったら できるだけ一緒にいて遊んであげたい！
若いし、意外と動けるし ！
と頑張って動いておられる方も多いのではないでしょうか。
長期安静が続くと ご自身が思っている以上に
お腹周りだけでなく 足腰の筋力も落ちています。
産後は腹筋がとても引き延ばされているので ほぼ使えない状態なのですが
切迫早産の長期安静後は特に力が使いづらい状態です。
だから 力をつけなきゃ！！ と ヨガやピラティス、お家での筋トレを
頑張っておられる方も多くいらっしゃると思います。
頑張って力をつける！ のではなく
今動きやすいように整え、必要な力を 少しずつ生活の中でつけていく という感覚でいていただけると
いいのではないかと思います😊
まずは 深呼吸から✨
こんな運動で力つくの！？ と思われるかもしれませんが
動きやすい体を作っていくためにはとても大切な運動です✨
まずは 動きやすい体に整えること そして
今必要なことを 今できる方法で少しずつ取り組んでいくこと
周りのサポートやサービスをできるだけ 頼る勇気 を持つこと。
ワタシより大変な人もいる 自分が頑張れば
寝ているだけは 家族に申し訳ない と思って控える方も多いと思いますが
産後の1～2か月をしっかり頼ることで 産後のリカバリーを効率よく進め
そのあとは 子育てを楽しんでいただけるといいなと思います😊
about me
岐阜県土岐市からご自宅へ 産前産後 訪問整体YUHCA 代表 ヒサコ です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として 病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で 結局どれ！？ と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい と活動しています。
