すべての原因は骨盤のせい？

 

産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！
自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

 

生理の腰の痛みは仕方ない？

生理は1か月の成績表だと思っています。
卵巣から出るホルモンも

はじめは脳からの指令が来てホルモンが出ます。

 

つまり

寝不足だったり　ストレスをたくさん感じていたりすると

ホルモンも乱れる感じしませんか？

 

子宮への血流は
おなかの大きな血管（腹部大動脈）から内外腸骨動脈に分岐し
内腸骨動脈から子宮へ血管が分かれていきます。
股関節のあたりから分岐していくので

ずっと座っていたり　して

股関節の前側の筋肉が固いと

血流が悪くなってしまうんですね。

 

こう考えると

☑運動する時間が少なかった（座りっぱなし）

☑ストレス過多、睡眠不足が続いた

 

などの毎日を過ごしていると

生理痛も強くなったり　してしまうことが考えられます💦

産後の忙しい生活の中
運動して、ストレスなく、しっかり寝て・・

 

なんて無理！！　ですよね💦

それができていればみんな苦労しないよね(´;ω;｀)

生理前は妊娠中と同じ

妊娠すると骨盤周りの靭帯が緩んで　骨盤が動きやすくなります。

生理前も　ホルモンの量は違えど　妊娠中と同様に
全身の靭帯が緩くなるんですね。

 

スポーツの時の捻挫などのけがも
生理前が多いといわれていたりします。

骨盤は３つの骨でできていて

真ん中の仙骨が少し前に倒れている状態（ニューテーション）だと

骨盤は安定している状態になります。

 

しかし、骨盤周りが緩む時期には

仙骨が起き上がる方向（カウンターニューテーション）になりやすく

骨盤が不安定な位置関係になりやすいです。

 

 

しかし！

骨盤は靭帯だけで固定されているわけではなく

周りの筋肉で　安定させていることもあります。

そして、できるだけ仙骨がお辞儀するポジションに持っていくことも可能です。

ストレッチや　姿勢の取り方を

ちょこっとだけ意識して

また、骨盤周りをしっかりと整えてあげられると

 

生理前の腰の痛みも軽減しやすいと考えられます♪

 

股関節前側のストレッチや

深呼吸をしてインナーマッスルを強化する

姿勢の取り方を少し気を付ける

 

などができると　痛みも変わってくるのではないかなと思います✨

生理中の痛みは我慢せず

受診したり　薬を上手に使うことも大切ですが

 

ご自身の姿勢や体の使い方に意識を向けてあげることも

とても大切だと思います♪

いつもいい姿勢でいるのは大変なので

時々、気づいたときに　意識ができるといいかなと思います♪

痛みがあるのは生理前だから仕方ないか・・　と　思わず

体の仕組みに合わせて

生活の中で無理せず　

 

ちょこっとだけご自身の体に向き合ってあげられるといいかなと思います♪

 

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。