やる気が出ないときこそ、とりあえずやってみる。朝さんぽで気づいたこと 【土岐瑞浪多治見 訪問整体YUHCA】
産後は何年たっても産後です♪
妊娠中から産後 すべての女性が 前向きに過ごせますように✨
カラダを整え ココロを前向きに過ごせますように 整体を行っておりますヒサコです♪
土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます
✅骨盤・肩・腰・背中・手首・膝・股関節・足首
✅尿漏れ 臓器下垂感
✅ポッコリおなか 腹直筋離開
✅イライラ 疲れ 眠れない 頭痛
✅健康でいたい 運動したいけど何からすればいいかわからない
ご相談ください✨
やる気が出ないときこそ、とりあえずやってみる。
朝さんぽと「頑張って休む」話
久しぶりに朝さんぽ。
そして、久しぶりにごみ拾いもできました！
最近は雨の日が続いていたので、
ジムに行って、動画を見ながら歩いていました。
久し振りに晴れた朝
今日はイヤホンなし。
音楽も動画もなしで、
自然の音を聞きながら、季節を感じてリズムよく歩いてみました。
雨の音とか、鳥の声とか、足音とか。
足首の動きに少しだけ意識を向けて。
リズム運動は 幸せホルモン セロトニン が出ます。
睡眠のための メラトニン の材料にもなります。
季節を感じると 自律神経が整いやすくなります✨
「あー、やっぱりこれ好きだな。」
なんだか気持ちよかったです。
モヤモヤ期の脱出に 周りの方のアドバイスと 本
朝の時間を大切にするようになったのも、
ウォーキングを始めたのも、
「もっと自分の時間を大事にしたいな」
「身体を動かしたほうがいいな」
と思ったことがきっかけでした。
いくら時間があっても足りない。。
やりたいことがうまく進まなくて、頭の中はいつもごちゃごちゃいっぱいの状態。
「やったほうがいいのは分かってる」
でも、
「なんだかやる気が出ない」
「なんとなく焦る」
「このままでいいのかな？」
みたいな、ちょっとしたモヤモヤ期がずっと続いていました。
みんな平等にある24時間 １週間は７日。
なのに どんどん成果を出している人もいれば
ずっとそこに自分はとどまっている気がする。
子供がいるから？ 旦那さんが許してくれないから？
そうではない気がして
朝の時間の使い方
スマホとの付き合い方
自分のカラダの整え方
本を読んだり 信頼できる方々のセッションを受けたり
カラダを動かしたり
少しずつ 自分を変えたいと思って
気持ちを、意識を変えようとするより
とりあえず 動いてみる。
こういう時って、
「もっと頑張らなきゃ！」
と思いがちなんですが、
ちょっと違う方法を試してみました。
「頑張って休む」という謎の作戦（笑）
「頑張って休む」って矛盾しているように思えますが
休むって、
「何もしないでダラダラする」
みたいに思われがちだけど、
実際は、ちゃんと休むのって結構難しい。
休んでいても、
「これやらなきゃ」
「まだできてない」
「もっと頑張らないと」
と、頭の中は動きっぱなしだったりします。
だから、
「今日は休もう」
ではなく、
「今日は頑張って休む！」
と決める。
やらなきゃ、と思い出したら
・・・いやいや、今は休むべし。
これが意外といい。
休むことも、今の自分に必要な行動なんだと認めてあげる。
それだけでも、少しラクになります。
エネルギーがたまっていくのがわかるので
さて！やるか！ と動き出せるんですよね。
その方が結果物事がスムーズに進みます
やる気が出てから動く……はやる気でない（笑）
「やる気が出たから動く」を待っていると いつまでたってもその時は来ません😂
むしろ、
とりあえず動いてみたら、あとからやる気が出てくる。
いろんな本を読んでみて 同じようなことが書いてあります。
とりあえず 動け やってみろ とのこと。
「今日は絶対歩くぞー！」
なんて気合いは全然なくて、
「……行ってみるか。」
くらい。笑
でも歩き始めたら、
「あ、気持ちいい。」
もう少し歩いたら、
「やっぱり歩いてよかったな。」
となる。
帰ってきたら
「あれ？イライラしてないな、なんかテンション高いな（笑）」
本を読むようにしています
そんなことを考えるようになったのも、
最近いろんな本を読んでいるからかもしれません。
休むこと。
時間の使い方。
習慣。
考え方。
発信。
自分の行動をどう変えていくか。
そんな本をいろいろ読んでいます。
でも、
「この本にこう書いてあったから、明日から全部やります！」
ではなくて。
読んで、
「なるほど。」
と思ったら、
とりあえずやってみる。
やってみて、
「これは自分に合うな」
と思ったら続ける。
「あれ？なんか違うな」
と思ったら、やめる。
最近はそんな感じです。
ありがたいことに、周りの頼れる方たちからアドバイスを
いただき、実践する。
私のカラダの状態、ココロの状態をよく見てくださるので本当に
ありがたい存在です。
ごみ拾いも、自分にできることを とりあえずやってみる
そして、朝さんぽのときにしているごみ拾い。
これも、
「環境問題をどうにかしよう！」
と思うけど、どうしたらいいのかわからない。
意識高い系 といわれるのもなんだか恥ずかしい。
でも これからの将来が不安。
何かしたいけど 何をすればいいのかわからない・・
子どもたちがこれから生きていく未来に、
自分ができることって何だろう？
そう考えたときに、
大きなことはできなくても、
自分の目の前に落ちているごみを、ひとつ拾うことくらいならできる。
そう思って始めました。
ひとつ拾ったから何が変わるの？
と思う人もいるかもしれない。
もちろん、私ひとりで拾えるごみなんて、ほんの少しです。
旦那さんにも言われました。
買い物袋一つ断ったところで何か変わる？ と
何かやってから言え、何もしてないやつが言うな と言ったら
黙りました（笑）
「何かしたいけど、私には何もできない」
と思って何もしないより、
「とりあえず、今の自分にできることをひとつやってみる。」
そのほうが、私は好き。
ごみを拾うことも、
朝歩くことも、
本を読むことも、
休むことも。
全部つながっている気がします。
いきなり大きな成果は出ません。
カラダケアも同じ。
今できることを コツコツやるしかないんですよね。
「頑張る」より「習慣」にする
最近、すごく思うのが、
頑張り続けるって、結構大変。
だから、
「頑張るぞ！」
をずっと続けるより、
頑張らなくても自然にできる形にしてしまう。
こっちのほうが、長く続くんじゃないかなと。
毎日ウォーキングしなくてもいい。
ごみ拾いできない日があってもいい。
本を読めない日があってもいい。
疲れたら休む。
そして、またやりたくなったらやる。
そしたら 続けている ことになります！
３日坊主でも、４日目にやればいい（笑）
いきなりジム通い もハードル高いです。
１日丁寧に深呼吸３回。 寝る前にやる。
習慣にしてしまえば これくらいならできそう！じゃないですか？✨
身体のことも、たぶん同じ
これって、産前産後の身体にもすごく似ているなと思います。
「産後だから頑張って運動しなきゃ」
「骨盤を整えなきゃ」
「筋トレしなきゃ」
「ちゃんとケアしなきゃ」
と、たくさんの「やらなきゃ」に囲まれてしまうママさんも多いです。
でも、
今の身体に本当に必要なのは何なのか。
今の生活の中で無理なくできることは何なのか。
まずはそこから。
大きく変えようとしなくても、
呼吸をちょっと意識してみる。
少し伸びてみる。
立ち方を変えてみる。
数分だけ身体を動かしてみる。
そして、疲れていたら休む。
「頑張ることを増やす」のではなく、
「自分に合うことを見つける」。
私はこれが、身体を整えていくうえでも大切だと思っています。
最近の私は、
本を読んで、
人から教えてもらって、
やってみて、
失敗して、
またやってみて。
そんなことの繰り返しです。
とりあえず歩いてみたら、
やっぱり気持ちよかった。
ごみも拾えた。
自然の音も聞けた。
そして、
「やっぱりこういう時間、好きだな。」
と思えた。
だから今日も、
完璧じゃなくても、とりあえずやってみる。
そして、疲れたら……
頑張って休む。笑
そんな感じで、ぼちぼちいこうと思います😊
about me
岐阜県土岐市からご自宅へ 産前産後 訪問整体YUHCA 代表 ヒサコ です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として 病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で 結局どれ！？ と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい と活動しています。
