産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

✅骨盤・肩・腰・背中・手首・膝・股関節・足首

✅尿漏れ　臓器下垂感

✅ポッコリおなか　腹直筋離開

✅イライラ　疲れ　眠れない　頭痛

✅健康でいたい　運動したいけど何からすればいいかわからない

 

ご相談ください✨

 

産後、妊娠前のズボンが入らない…「骨盤が開いたから」と焦っていませんか？

「妊娠前のズボンが入らなくなった…」

「産後、体重がなかなか戻らなくて太ったからかな？」

「骨盤が開いたから、ズボンが入らないのかな？」

 

産後のママから、こんなお悩みをよくお聞きします。

そして、

「痩せなきゃ💦」
「骨盤矯正に行かなきゃ💦」

 

と、焦ってしまう方も少なくありません。

でも、ちょっと待ってくださいっ！

骨盤って、出産で「パカーン」と開くの？

私自身も以前は、

「出産すると、骨盤が卵を割るようにパカーンと開いて、赤ちゃんが出てくる」

そんなイメージを持っていました😂

 

 

 

でも実際には、骨盤が出産をきっかけに外側へ大きくパカーンと開く、というわけではありません。

もちろん、妊娠・出産によって身体には大きな変化が起こります。

ただ、

「ズボンが入らなくなった＝骨盤が横に開いた」

ではないんです！

 

 

骨盤は　横に広がるのではなく　動きが大きくなることで出産ができるようになります♪

お尻の横幅は
大転子が飛び出る　ともよくSNSで見かけますが

大転子は　骨の一部分のことであり　外に動くものではありません💦

 

 

妊娠中の姿勢の変化によって　股関節が内側にねじれることで

外に飛び出たような位置に見えるんですね💦

 

産後の「お尻でズボンが止まる」には、いろいろな要素が関係しています

妊娠中は、お腹が大きくなって身体のバランスが変化します。

その影響で、

・股関節のねじれ
・骨盤の傾き
・姿勢の変化
・お尻の筋肉を使いにくい身体の使い方

など、さまざまな変化が重なりやすくなります。

すると、

「体重はそれほど増えていないのに、なぜかお尻でズボンが止まる…」

 

ということにつながる場合があります。

だからこそ、

「骨盤が開いた！だから外から締めなきゃ！」

と焦るだけではなく、

身体をどう使っているのか？

というところにも目を向けてみてほしいと思います✨

また　体重が減らないからお尻が大きくなっちゃった！　とも思う必要はありません。

妊娠中の体重増加は　すべて脂肪なわけではありませんし

赤ちゃんや胎盤だけでもありません。

 

子育てしていくうえで必要な体力を維持するために　＋3kg　は

カラダが生理的に増やそうとする　とも言われています。

 

だから　無理して体重を落とせば　お尻が小さくなるわけでもないんです！

 

外からギュギュっと締めるだけじゃなく、筋肉の使い方を覚えていこう

産後の身体を整えるとき、

「骨盤を締めなきゃ！」

と、外側からギュギュっと締めることをイメージする方も多いですよね。

 

もちろん、産後の身体を大切にケアすることは大切です。

 

でも、それと同時に、

自分の筋肉をどう使うか

 

を少しずつ覚えていくことも大切だと思っています。

たとえば、お尻の筋肉。

妊娠中に　大きなおなかを支えるために　おなかを前に突き出した姿勢をとる方が

とても多いです。

 

反り腰　と自覚されている方も多いですが

実は　骨盤を後ろに倒した姿勢になっていることがほとんど。

 

お尻の筋肉は　ほぼ使われない姿勢になります。

 

そこで、ひとつ意識してみてほしいのが、

骨盤の傾きをまっすぐにすること　

 

そして

「膝はまっすぐのまま、太ももの骨を外にねじる」

という感覚です。

 

無理に脚を開くのではなく、

「太ももの骨を外側へ回す」

ようなイメージ。

この感覚が少しつかめると、お尻にキュッと力が入りやすくなる方もいます✨

 

詳しくは　👇の動画を見てみてね！

「痩せなきゃ！」と焦る前に

産後、身体が妊娠前と変わってしまうと、

「早く元に戻さなきゃ」

と思ってしまいますよね。

 

でも、身体は妊娠・出産を経験しています。

 

すぐに以前の状態に戻らなくても、決しておかしいことではありません。

 

「太ったからズボンが入らない」
「骨盤が開いたからズボンが入らない」

と決めつけるのではなく、

姿勢や股関節の動き、お尻の筋肉の使い方など、身体の使い方にも目を向けてみる。

 

そんな視点を持ってもらえたらと思います✨

外から無理に締めることだけを考えるのではなく、

自分の身体を自分で上手に使えるようになること。

 

それが、産後の身体を整えていくための第一歩になるかもしれません✨

焦らなくても大丈夫。

今の身体の状態を知って、少しずつ「使い方」を覚えていきましょう！

※身体の痛みや違和感が強い場合、産後の経過に不安がある場合は、無理に運動せず、医療機関などの専門家にご相談ください。

 

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。