産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

✅肩・腰・背中・手首・膝・股関節・足首

✅尿漏れ　臓器下垂感

✅ポッコリおなか

✅イライラ　疲れ　眠れない　頭痛

✅健康でいたい　運動したいけど何からすればいいかわからない

 

ご相談ください✨

 

一人目は何ともなかったのに

土岐市・瑞浪市・多治見市から、産後ケアや整体に来てくださるママたちとお話していると、

特に第二子出産後1か月くらいのママから、こんな声をよく聞きます。

 

「一人目のときより身体しんどい…」

「抱っこしながら上の子のお世話で休めない」

「腰が痛い、骨盤グラグラする感じ」

「体型も気になるけど、それどころじゃない…」

うんうん、めっちゃ分かります！！

 

一人目は　特に何もしなくても　勝手に体重も減っていったし

特にトラブルもなかった。

 

育児への不安はあれど　自分のカラダのことで困るってこともなかったなぁ。

その分

几帳面に　ガルガル　で　子育てしていた気もします😂
二人目ともなると、　上手に手抜きができて

 

泣いていても「はいはーい　いるよ～」でこなし

乳を加えさせながら　上の子の朝の準備をする　（笑）

母になって　何もうまくできない　と思っていたけど

マネジメント力、動じない力　はついているのかもしれませんね😂

産後1か月って、実はまだまだ身体は回復途中。

「動ける」と「回復してる」は、別の話なんです。

産後は、とにかく前かがみが増える

第二子育児って、想像以上に忙しい。

赤ちゃんの授乳、おむつ替え、抱っこ。

それだけでも身体は丸まりがちやのに、

上の子のご飯、送迎、遊び相手、寝かしつけ…。

気づいたら、

ずーっと前かがみ。

 

授乳もオムツ替えも、遊ぶときも下向き。

 

胸を開くこと、上を向くこと、身体をねじること。

腕を身体より後ろに引く動き。

 

こういう動きって、ほんと減るんですよね💦

だから、身体が固まる。

腰が痛くなる。

背中もバキバキ。

そして、ふと違う動きをした瞬間に、

「ピキッ…！」

ってなる。

「あ、やった…」

気づくとそんな身体の使い方になっている方、多いんです(´;ω;｀)

「良い姿勢で！」だけでは続かない

「姿勢よくしてくださいね」

って言われても…

ずっと良い姿勢を気をつけるって、正直しんどいですよね？笑

 

赤ちゃん寝たと思ったら崩れたいし、

ソファでだら〜んってしたい日もある。

私はそれでいいと思ってます。

ただ、

“どんな姿勢もできる身体”

ではいてほしい。

 

だらんとしても大丈夫。

伸びをしても大丈夫。

ちょっとねじっても、

「あいたたた…」ってならない身体。

 

そのために、整体だけじゃなくて、

私は朝のちょこトレやセルフケアサポート動画でもお伝えしています。

背骨は　頚椎　胸椎　腰椎　の３つのブロックに分かれていて

それぞれ動きの得意　不得意　があります。

 

胸椎　は　ねじり（回旋）　が得意

腰椎は　曲げる（屈曲）が得意

反らす　は　胸椎と腰椎の共同作業。　

 

◎胸腰椎の屈曲　：　胸部３５度　＋　腰部　５０度　＝　８５度
◎胸腰椎の伸展　：　胸部２０～２５度　＋　腰部　１５度　＝　３５～４０度

◎胸腰椎の回旋　：　頸部９０度　＋　胸部３０度　＋　腰部５度　＝　１２５度

◎胸腰椎の側屈　：　胸部２５度　＋　腰部　２０度　＝　４５度

 

胸椎には　肋骨がつくし
前かがみ＆抱っこ授乳で　硬くなりやすい部分です。

その分　動きが出づらくなり　腰椎の負担が増えたり（特に胸椎伸展　がポイント！）

ねじり　の動きが出づらくなったり　すると

 

肩こり　腰痛　背中の重だるさ　につながったりするんですね💦

だから　ほぐしてもらう　だけではなく

自分で　いろんな方向に背骨や体を動かす　経験をしておく　ことが

産後はまた大切になってくると考えています。

 

整体だけで終わりたくない理由

もちろん整体で整えることは大事。

でも私は、

「整えてもらうだけ」では終わってほしくない

って思っています。

 

なぜなら、子育てって毎日の積み重ね。

また同じ抱っこ、授乳、寝不足が続く。

その積み重ねが体を作っていきます

 

だったら、　よりカラダの仕組みに合わせて　カラダが楽と感じる動き方を

したほうが　お得ですよね♪

自分で自分の身体を戻せる力

があると、全然違う。

ちょっと動いたら軽くなる。

「あ、私の身体まだいけるやん」

って思える。

これ、めちゃくちゃ大事なんです。

 

毎月通ってくださる方も　不調が出ることはあります。

でも　教えてもらったストレッチをやったら乗り切れた　というお話を聞くと

とてもうれしいなと思うんです✨

スタイルアップも、実は“動き”が大事

産後1か月頃になると、

少しずつ体型も気になり始めますよね。

お腹、骨盤まわり、お尻…。

「何したら戻りますか？」

って聞かれることも多いです。

「骨盤閉じないとだめですよね」ともよく聞かれます。

骨盤はパッカーンと開いているわけではないのでだいじょうぶ！

 

もちろん、

“寝たままお腹引き締まる！”

みたいなの、魅力的。笑

でもヒサコサンは、

自分の身体を使いこなして引き締めたい。

身体って全部つながってるんです。

骨盤だけじゃなく、

呼吸、肋骨、股関節、背中。

全部が動くから、お腹も自然と働く。

だから私は、

無理な筋トレより、

「動ける身体をつくる」

を大事にしています。

土岐市・瑞浪市・多治見市で、産後の身体に悩んでいるママへ

もし今、

「なんかしんどい」

「腰痛い」

「骨盤グラグラする」

「体型戻らん」

そんなふうに思ってるなら、

それ、頑張り不足じゃなくて、

“産後の身体として普通” のことかもしれません。

だから一人で我慢しないでくださいね。

 

産後の身体は、ケアしていい。

頼っていい。

そして、

無理なく動ける身体に戻していけば大丈夫。

一緒に、少しずつ、自分の身体を戻していけたらいいですよね。

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。