産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

みんな頑張ってる
産後はカラダの変化が気になりますし
痛みや背中肩の疲労感

どうやったらいいんだろう

筋トレしてもストレッチしても
ほぐしても

なんだかうまくいかない

もっと頑張らなきゃ
筋力落ちたから
筋肉痛が出てないから

もっと頑張らなきゃ

このアイテムがいいのかな
これを使ってみようかな

＊
＊

ママさんたち　本当に頑張ってます

筋肉痛が出たり
息切れしたり汗かいたり
「やってるぜ！」感のあるエクササイズは爽快感ありますよね

でも
今自分のカラダはどうなっていて
どうすればいいのか

特に産後は
「順番」が大切。

姿勢と呼吸を整えていくこと

”それだけ？”と
よく聞かれるし

こんなダラ～っとしてたら
ダメでしょ　と思われるけど

大切なところは引き締め
ゆるめるところはゆるめる。

 

 

何度も出てきます　こちらの👆　インナーユニット。

ここは　しっかりと支えを作っていきたい。

 

でも、　キツイ！！　と感じるような筋トレではなく
伸び～っとしながら　呼吸ができるか　がまずは大きなポイントです。

インナーユニットが働くと

手足がとても軽く感じます。

 

先日効いたラジオで

マラソンランナーは　膀胱に尿をためないようにして走っている　と聞き驚き！！でした！！

走っている最中に　尿を意識的に出しているのだそう。

膀胱に尿がたまると　骨盤底筋群に重さがかかります。

その分インナーユニットのバランスが崩れ

手足が重たくなるから　タイムにかかわってくる　のだそうです。

理論的には　確かに間違っていないかも。

数ミリ単位の調整をしてくるアスリートには　とても大きなことなんだと感じます。

軸が一本通れば　周りはふわふわ　綿菓子に。
軸がないと　全身をこわばらせて動いてしまう。

パフォーマンスも落ちるし、　疲れやすい。
痛みも出やすいのが　なんとなくイメージできるのではないでしょうか。

ずっと鎧来てたら　疲れます😂

ご自身の　心地よく　を大切に

1日何回やればいいですか？と
聞かれますが

何回でも。
たくさん　という意味ではなく
今の生活リズムの中で
ご自身が”心地よく”できそうな回数
できそうな方法で

進めていけたらと思います。

カラダは動かしていきたいけれど
キツイ！強い！　は
また後で。

いまは　
自分のカラダをコントロールできるように
少しずつ少しずつ😊

地味～　だけど
これね！とわかってくると
カラダが軽く感じてくると思います✨

ちょこちょこ　細々　粛々　淡々と。

 

 

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。