すべての原因は骨盤のせい？

 

産後は何年たっても産後です♪

 

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます！
自宅に来られるのは抵抗がある・・という方はぜひサロンへお越しください😊

産後に足が太くなった気がする



音声ありでお楽しみください☝(笑)

お腹の力を抜いてジャンプしたときには　ドスドス　と音が鳴っているのがわかります

背骨を長く伸ばして　上に伸びあがるようにすると下腹に力が入ってきます。

この姿勢のままジャンプすると

ドスドスの音が消えてきます。

 

なんで！？　の詳しい解説は　カラダのはてなブログ　から詳しく説明しておりますのでご覧くださいね♪

ドスドスと音が鳴るのは

カラダの重みを全部足が受け止め　重力をもろに受けている状態です💦
これだと　足に強い衝撃がかかるのがイメージつくのではないでしょうか。


産後から膝が痛い、足首が痛い　と感じられる方もいらっしゃいます。
骨盤だけではなく　足首や膝の靭帯も緩むことや　足の筋力低下によって
関節への負担がかかることもありますが

お腹の力が使えないことで　足への負担が大きくなっている　ことも

1つの原因としてみていくことが大切だと思います✨

お母さんやおばあちゃんが

 

膝が痛いなら体重を落としなさい　と医師に言われたという方も

いらっしゃるかと思います。

 

体重を落とすのも　その分足への重みが減るから　という理由で大切なことではありますが

お腹の力を適切に使うことで
体重以上の負担軽減も可能なのではないかなと考えます✨
体重減らすって大変ですもんね(´;ω;｀)

 

腹筋には4種類あって

いわゆる頭を上げて鍛えられる　腹直筋　ではなく

お腹の奥の　腹横筋　を鍛えてあげることが大切です

 

 

これはインナーの筋肉なので　使う感覚がわかりづらいのがたまにキズ💦
そして　姿勢や骨盤の傾きが　「真ん中」に来てくれないと
うまく効かせることができない筋肉でもあります💦

できれば専門家やインストラクターさんと一緒に

練習してみてくださいね♪

 

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
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理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。