産後は何年たっても産後です♪

妊娠中から産後　すべての女性が　前向きに過ごせますように✨

 

カラダを整え　ココロを前向きに過ごせますように　整体を行っておりますヒサコです♪

 

土岐市瑞浪市多治見市可児市を中心にご自宅に訪問させていただきます

 

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産後の「脚の付け根が痛い」…骨盤の歪みが原因？

産後、

「歩き始めると、脚の付け根が痛い…」
「立っていると、股関節まわりがつらい」
「立ち上がろうとすると、脚の付け根に違和感がある」

そんな症状はありませんか？

 

 

「産後だから仕方ない」
「骨盤が開いたからかな？」
「骨盤が歪んでいるから痛いんだろうな…」

そう思って、そのままにしていませんか？

 

妊娠・出産で変化する骨盤まわり

妊娠中は、赤ちゃんの成長に合わせて身体が大きく変化します。

骨盤まわりでは、骨盤や子宮についている靭帯などが引き伸ばされることで、痛みや違和感が出ることがあります。

そのため、産後に脚の付け根や股関節まわりに痛みを感じることは、決して珍しいことではありません。

ただし、

「産後だから」
「骨盤が開いたから」

だけが原因とは限りません。

実は「胸まわり」が関係していることも

意外に感じるかもしれませんが、脚の付け根の痛みや股関節の違和感には、胸まわりの硬さが影響していることがあります。

妊娠中や産後は、

• お腹が大きくなって姿勢が変わる
• 授乳や抱っこの姿勢が増える
• 赤ちゃんのお世話で前かがみになる
• デスクワークなどで同じ姿勢が続く

といったことが重なり、胸まわりが硬くなりやすくなります。

 

 

子宮はみぞおち方向に向かって大きくなり　そこには肋骨がありますね。

呼吸をするための筋肉　横隔膜は　みぞおち下についており
押し上げられて　4㎝ほど　上に上がるといわれています。

 

アンダーバストは10㎝ほど広がり

肋骨にも変化があるんですね。

 

お腹画大きくなるため　動きづらくなり
肋骨周りも硬くなりやすい。

 

そうすると　お腹の中は空洞なので

 

こんなイメージで　下方向へ圧力がかかりやすくなります。

 

骨盤底筋などへの負担もありますが、

骨盤と股関節はつながっているので

 

不調が股関節に出ることもあると考えられるんですね。

 

股関節まわりの安定性や動きに影響して、脚の付け根に痛みや違和感を感じることもあります。

「痛いところ」だけが原因とは限りません

身体の不調があると、

「痛いところを揉めばいいのかな？」
「股関節をストレッチしたほうがいいのかな？」

と考えがちですよね。

でも、身体はそれぞれの部分がつながって動いています。

脚の付け根に痛みがある時には
もちろん　股関節や骨盤　そのものの不調が　出ていることもあります。

しかし必ずしも股関節だけに原因があるとは限りません。

特に妊娠中・産後は、骨盤だけではなく、胸まわりや背中、姿勢、呼吸なども含めて身体全体をみていくことが大切です。

毎日の生活の積み重ねも見直してみましょう

産後の身体は、赤ちゃんのお世話で休む時間もなかなか取れません。

上のお子さんのお世話をしながら、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、家事をしたり…。

知らず知らずのうちに、身体の使い方に偏りができていることもあります。

たとえば、

「いつも同じ側で抱っこしている」
「授乳中、背中が丸くなっている」
「長時間スマホを見ている」
「デスクワークで同じ姿勢が続いている」

など、日常の何気ない習慣が身体に影響していることがあります。

「産後だから仕方ない」で終わらせないで

脚の付け根の痛みがあると、

「産後だから仕方ない」
「骨盤が開いているし歪んでいるから仕方ない」

と思ってしまうかもしれません。

でも、身体は少しずつ変えていくことができます。

 

痛みがある部分だけを見るのではなく、胸まわりや背中、姿勢、普段の身体の使い方などにも目を向けてみましょう♪

まずは無理のない範囲で、少しずつ身体を動かしたり、呼吸を意識したりすることから始めてみるのもおすすめです。

 

※ただし、強い痛みがある場合や、痛みが続く・悪化する場合、歩くことが難しい場合などは、自己判断でケアを続けず、医療機関などに相談してください。

 

産後の身体は、毎日少しずつ変化しています。

「仕方ない」とあきらめずに、今の自分の身体に目を向けることから始めてみませんか？✨

無理なく、できることから少しずつ。

産後の身体をいたわる時間も、大切にしていきましょう♫

about me

岐阜県土岐市からご自宅へ　産前産後　訪問整体YUHCA　代表　ヒサコ　です。
セラピスト紹介はこちらから
理学療法士として　病院・在宅の現場で多くの患者さんをサポートしてきました。
ご自身のカラダケアを後回しにしてほしくない、という思いで訪問させていただいております。溢れる情報の中で　結局どれ！？　と焦るより自分のカラダを知ること 習慣をちょこっと変えて　カラダもココロも前向きに
自分を大切にできる女性を増やしたい　と活動しています。